なるべく緊張しない方法を教えてください

[杏]

中３です。

私は、今週全校の前で話す機会があります。

最上級生だというのに情けないのですが、人前で話す、というのは昔から本当にダメです。なるべく体育館の後ろの方を見たり、ストレッチや、「どうせみんな見てない！」などと考えても声が震えてしまって…。

どうしたら緊張を和らげられますか？　教えていただきたいです。

[ステイ]

う～んと、ハッキリ言うとそれは経験なんだよね。

私も最初はすごく緊張したけど今は大丈夫。とにかく興奮を抑えること。みんなを動くじゃがいもだと思えばいいよ。深呼吸が大切。

[結空]

こんちゃ！！杏さん。めっちゃ気持ち分かります！！

私がやってる解決にはなってないけど解決法です。↓

①自信を持つ！！

②友達とかと見合ってリラックスしたり？（（語彙力、、、

そんな感じですかね？少ないですが情報提供です😁

[キュンキュン]

杏さん、こんにちは！

私もその気持ちよーくわかります！私は、そういう解決法があって、

①なんか、息を吸ってから、手を上にあげて、横に開いて下ろす？みたいな？のをしてます。解決法じゃないか、、、(我ながらわかりにくいなあ〜)

②私は、「カントリーロード」、もしくは「風になる」っていう歌を口ずさむと緊張を和らげることができます！だから、自分の、なんだろう、好きな曲を歌うといいですよ！歌ってすごい！

最後に、アドバイスなんですが、緊張っていうのはそこまで悪、ではないんですよ！過度な緊張は良くないけど、程よい緊張があったほうが、うまく喋ったりできる（らしい、、、）です！まあ、

[キュンキュン]

自分に合った解決法を見つけてみてね♪

[美味しい月]

私は元演劇部なのですが、緊張するときには全校の前に立つときに意識していたのは客席にいる人の顔を見ないことです。なんでかというと、人の顔色をうかがって、より緊張してしまうからです。あと、見てる人の１，２メートル上らへんを見て、遠くの壁とか木とかに話しかけてみてください。そうすればほんの少しだけでも緊張が緩和されますよ。（人によって違うので参考程度にしてください）

緊張はやる気があるからこそできるものです。（やる気があるのに緊張しない人もいます）　だから自信もってください！

[投稿者]

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